12 Tips Dan Langkah Berjaga-jaga Musim Jerebu

Jerebu sudah melanda negara kita lagi. Kalini jerebu datang bulan September pulak. Tapi negara kita memang tiap tahun akan ada jerebu kan?

gambar: kosmo

Bawah ini adalah bacaan terkini IPU ikut tempat.

Apakah tips dan langkah berjaga yang kita perlu buat bila tiba musim jerebu?

1- Kita perlu peka dengan laporan terkini Indeks Pencemaran Udara (IPU).

2- Sentiasa berada di dalam bangunan.

3- Mengurangkan aktiviti lasak di luar rumah.

4- Kerap membasuh tangan, muka dan mandi bagi membersihkan bahagian yang terdedah kepada jerebu.

5- Minum banyak air kosong sekurangnya 2 liter sehari untuk tujuan menyingkir keluar toksin yang diserap melalui kulit dan pary-paru kita.

6- Bila menggunakan kenderaan, tutup tingkap rapat dan gunakan alat penghawa dingin.

7- Kurangkan minum air berkafein, bergas dan beralkohol bagi mengelak kehilangan cecair dan nutrien keluar dari badan.

8- Cuci baju yang terdedah kepada jerebu dan sebaiknya tak menyidai baju di luar rumah.

9- Banyak makan buah yang ada vitamin C, vitamin E dan Omega 3. Ini untuk membantu menguatkan imun badan. Untuk cadangan supplement boleh ambil set imun booster iaitu Vitamin C, Nutriferon, Chewable C, Omega dan Meal Shakes untuk kanak-kanak.

10- Pakai topeng/mask untuk jerebu. Contohnya mask N95.

11- Bagi yang ada penyakit batuk, selsema, asma, sakit mata dan jangkitan paru-paru, jika makin teruk sebaiknya segera berjumpa doktor.

12- Berhenti merokok kerana boleh menyumbang kepada pencemaran udara dan boleh membahayakan kesihatan perokok juga.



Berhati-hati di musim jerebu. Jagalah kesihatan diri dan kurangkan aktiviti luar.


Dah baca?

Kesan jerebu kepada kesihatan manusia

Kesan jerebu kepada kulit