Tips Berpuasa Sihat Masa Pendemik Covid-19

Ziana Eunos 3/26/2022 10:56:00 am

Tips berpuasa dengan sihat masa pendemik covid-19 melanda. Ada banyak tips boleh anda cuba agar sentiasa dalam keadaan sihat terutama dengan keadaan covid-19 yang tengah banyak kes setiap hari. Jika boleh kita nak berpuasa dengan tenang dan sihat selalu.

Tips Berpuasa Sihat Semasa Pendemik Covid-19 Melanda

Waktu sahur

Jangan tinggal sahur. Wajib makan setiap hari untuk beri tenaga pada badan anda.
Mengambil karbohidrat dan lemak yang cukup.
Lebihkan makan sayur dan buah untuk bekal nutrien dalam badan.
Mengambil minuman protein shake seperti ESP, Life Shake atau Cinch Shake agar lebih mudah kenyang, cukup membekal vitamin pada badan dan kekal cergas bertenaga. Protein juga bagus untuk membina antibodi badan kita.
Makan vitamin C lepas bersahur untuk menguatkan sistem imun badan di siang hari.
Elak meminum kafein berlebihan masa sahur. Jika nak minuman untuk tenaga boleh cuba Elderberry Tea. Bukan saja memberi tenaga, mata juga segar tak mengantuk lepas sahur dan membantu membakar lemak masa anda berpuasa.
Minum segelas air kosong masa sahur. Jangan tak minum langsung.

Waktu berbuka

Tidak mengambil makanan secara berlebihan.
Kurangkan minuman dan makanan manis. Lebih banyak minum air kosong waktu lepas berbuka dan malam.
Lebihkan sayur dan buah waktu berbuka puasa.
Minum performance drink untuk mengurangkan rasa haus, menghidrat badan setelah seharian berpuasa.
Boleh ambil lagi sekali vitamin C lepas berbuka untuk meningkatkan sistem pertahanan badan dari sebarang jangkitan dan virus.
Jika nak mata segar lepas berbuka untuk solat terawih, boleh minum lagi skali Elderberry Tea untuk tenaga segera. Ekstrak Elderberry juga bagus untuk melawan virus / antivirus secara semulajadi dalam badan kita.

Selain daripada tips-tips di atas, anda juga perlu:

Menjaga diri dan mengelak tempat ramai orang atau sesak bagi mengurangkan risiko terkena jangkitan masa bulan Ramadhan. Jika boleh sebelum puasa kena jaga diri dari awal.
Sentiasa memakai mask muka ketika berada di luar.
Duduk di rumah jika tiada keperluan untuk keluar.
Kawal stress dengan baik. Jika stress atau tekanan berlebihan juga boleh menganggu fungsi sistem imun badan.
Tidur yang cukup penting kerana kurang tidur boleh menganggu dan melemahkan sistem imun badan.
Bersenam atau apa-apa aktiviti yang tidak berat.

Itulah antara tips-tips berpuasa yang Gee boleh kongsikan. Boleh anda amalkan pada bulan ramadhan yang bakal tiba tak lama lagi. Gee doakan moga anda semua sihat selalu semasa bulan puasa.