Faktor dan Cara Meningkatkan Metabolisme Badan

Metabolisme badan adalah seperti enjin yang menjana tenaga untuk tubuh kita. Apabila metabolisme berfungsi dengan baik, ia membantu kita merasa bertenaga sepanjang hari, mengawal berat badan, dan meningkatkan kecergasan secara keseluruhan. Dalam entri blog ini, Gee akan kongsikan faktor dan bagaimana meningkatkan metabolisme badan dengan cara yang berkesan.

Apakah Metabolisme Badan?
Metabolisme adalah proses kimia dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi tenaga. Terdapat dua aspek utama dalam metabolisme badan:

1. Metabolisme Basal (Basal Metabolic Rate - BMR)
BMR merujuk kepada jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita untuk menjalankan fungsi asas seperti pernafasan, pemprosesan makanan, dan suhu badan. Penting untuk meningkatkan BMR bagi meningkatkan metabolisme badan.

2. Kesan Tambahan
Kesan tambahan adalah jumlah tenaga yang digunakan untuk aktiviti harian seperti bersenam, berjalan, dan melakukan kerja-kerja fizikal. Meningkatkan aktiviti fizikal adalah cara lain untuk meningkatkan metabolisme badan.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Metabolisme

1. Umur
Metabolisme cenderung melambat dengan pertambahan usia. Oleh itu, penting untuk menjaga aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat.

2. Jantina
Lelaki cenderung mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding wanita, kerana lelaki biasanya mempunyai lebih banyak otot.

3. Komposisi Badan
Peratusan otot dan lemak dalam badan anda mempengaruhi metabolisme. Lebih banyak otot, lebih tinggi BMR.

4. Genetik
Genetik juga memainkan peranan dalam kadar metabolisme seseorang. Tapi, ia bukanlah sesuatu yang boleh diubah, sebaliknya anda boleh mengoptimakan faktor-faktor yang boleh dikawal.

Cara-Cara Meningkatkan Metabolisme Badan
Sekarang, mari kita lihat beberapa cara berkesan untuk meningkatkan metabolisme badan.

1. Pemakanan yang Sihat
Makanan adalah bahan api untuk metabolisme badan. Memastikan anda mendapatkan nutrien yang mencukupi adalah kunci. Ini termasuk:

Protein: Ia membantu membangunkan dan memperbaiki tisu badan.

Serat: Membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Makanan Berkalori Rendah: Makanan berkalori rendah tetapi berkhasiat membantu membakar lebih banyak kalori daripada yang dimakan.

2. Bersenam dengan Konsisten
Aktiviti fizikal adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan metabolisme badan. Bersenam secara berkala dapat membantu anda membina otot dan meningkatkan BMR.

3. Rajin Minum Air Kosong / Mineral
Air adalah penting dalam proses metabolisme. Pastikan anda meminum air secukupnya untuk menjaga tubuh anda berfungsi dengan baik.

4. Tidur yang Cukup
Tidur yang mencukupi adalah penting. Kurang tidur boleh mengganggu hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang, menyebabkan peningkatan pengambilan kalori. Sebaiknya cuba dapatkan tidur 7-9 jam setiap malam.

Set Metabolisme Badan Shaklee

Apa yang ada dalam set suplemen Shaklee ini? Jom kita lihat apa yang boleh membantu meningkatkan metabolisme badan secara sihat. 

1. Protein ESP

Mengandungi protein rendah lemak dan tanpa kolesterol.

Bila protein cukup, ia dapat meningkatkan metabolisme dan jumlah kalori yang dibakar badan. Kajian menunjukkan diet tinggi protein membuatkan anda membakar 80-100 kalori tambahan setiap hari.

2. Omega 3 >> Omega Guard

• Ia meningkatkan paras metabolisme badan dan proses pembakaran lemak kerana ia berupaya mempengaruhi leptin. Leptin ialah sejenis hormon yang bertugas mengawal kadar metabolisme dan ia akan memberitahu otak kita bahawa kita kenyang.

3. Lecithin

Lecithin memecahkan dan mempercepatkan proses pemecahan lemak.

Ia juga membantu keseluruhan proses sekaligus berupaya meningkatkan metabolisme badan.

Meningkatkan metabolisme badan adalah kunci kepada kecergasan dan kehidupan yang sihat. Dengan mengamalkan pemakanan yang sihat, bersenam dan aktifkan badan, cukup minum air, dan tidur yang cukup, boleh memabntu melonjakkan kadar metabolisme badan anda.

Jadi, jangan lupakan untuk memberi tumpuan kepada BMR dan kesan tambahan, serta faktor-faktor yang mempengaruhi metabolisme badan anda. Dengan usaha yang konsisten, anda dapat mencapai kecergasan dan kesihatan yang diidamkan.


Baca juga:

5 Nutrien Yang Bantu Tingkatkan Metabolisme Badan

10 Makanan Terbaik Bantu Bakar Lemak

Berminat untuk mencuba Set Metabolisme Shaklee anda boleh terus menghubungi Gee. Klik gambar untuk pautan whatsapp.